健康ライフ

夏は暑くて寝られないってことがありますね。

窓を開けて、扇風機やクーラーをつけて、薄めの布団などで寝ます。

冬は逆に寒すぎて眠れないですよね。

私は、夏のクーラーは大丈夫なのですが、暖房は頭がボーッとしてしまうのでほとんどつけません。

なので、冬は機械以外の力で快適な睡眠を得るために色々しなければいけません。

まず、お風呂は寝る前に入って、髪は短くてもきっちり乾かせてから寝ます。

それから、温かい飲み物を飲んだりもします。

ミルクティーとか日本茶が多いですが、ここで冷え性に効果的な生姜湯やハーブティーなんかを飲むともっといいと思います。

そして寝具ですが、

下にはフリースの様になっているモコモコした温かいタイプのものを敷いています。

それから、ひざ掛け程度の薄さの毛布→羽毛布団→普通の毛布で寝ています。

毛布は羽毛布団の場合は布団の上にかけた方が、熱が逃げにくいそうです。

寝具はそんな感じですが、それだけではまだまだ寒いです。

10月、11月のまだ真冬にはなっていない時はモコモコした靴下を履いて寝ています。

膝くらいまである長い靴下だと寝ている時も脱げにくくて温かいです。

12月、1月あたりになると靴下だけでは寒すぎてしまうので、

更に「湯たんぽ」を用意します。

数年前からすごくブームになっていて、近所のスーパーでは一番目のつく場所に売られていたりしました。

昔からおなじみの、銀色の少し蛇腹状になった容器にお湯を入れるタイプのものもありますが、私が使っていた湯たんぽは電子レンジで温めるタイプのものでした。

しかし、このタイプの湯たんぽは袋が破れて中から液体が出るといった事故もあったため、最近は昔ながらのお湯を入れるタイプが最近よく売られているようです。

今はかわいいデザインのカバーもよく売られているので、寝るとき用、会社用、家でくつろいでいる時用と、色々シーンによって使い分けるのも気分転換になりますね。

暖房をつけて寝るのもいいですが、自分の寝る場所から変えていくことも省エネにもなって良いと思います。